自制营养健康的桑葚饮料（学会这一招，喝出鲜美桑葚的好滋味）

桑葚是一种养生佳果，含有丰富的维生素C、类胡萝卜素、钙、铁等营养成分，尤其对于女性的保健作用尤为显著。除了直接食用，将桑葚制作成饮料也是一种不错的选择。在这里，我们将为您介绍一种简单易学的自制桑葚饮料的做法，让您在家也能享受到鲜美可口的桑葚饮料。

一：准备所需原料

我们需要准备一些新鲜的桑葚果实、适量的水、冰糖或者蜂蜜。同时，我们还需要准备一些厨具，如搅拌机或者绞肉机、过滤器等，以及一些瓶子或者杯子用来装饮料。

二：清洗桑葚

将购买回来的桑葚洗干净，用清水冲洗两遍，然后将其放在清水中浸泡5-10分钟，去除表面的杂质和泥土。

三：煮桑葚

将清洗好的桑葚果实放入锅中，加入适量的水，一般是果实的2-3倍，然后用中火煮沸，待果实变软后再用小火煮10-15分钟。

四：搅拌

将煮好的桑葚果实倒入搅拌机或者绞肉机中，搅打至成泥状。

五：过滤

将搅打好的桑葚泥倒入过滤器中，用勺子轻轻压榨，让果汁流出来，而固体残渣则留在过滤器里。

六：加糖或蜂蜜

将过滤好的桑葚果汁倒入锅中，加入适量的冰糖或者蜂蜜，并根据个人口味调整甜度。

七：再煮

将加好糖或者蜂蜜的桑葚果汁再次放入锅中，用小火煮5-10分钟，使其口感更佳。

八：装瓶

将煮好的桑葚饮料倒入装有盖子的瓶子或者杯子中，放入冰箱冷却。

九：多种口味选择

除了基本的桑葚饮料之外，我们还可以根据自己的口味和需求加入其他的配料，如柠檬、薄荷等，以增加口感和营养。

十：喝法

制作好的桑葚饮料可口爽口，既可当做一款饮品，也可以用来代替早餐或者零食。

十一：保质期

自制的桑葚饮料不含任何防腐剂和添加剂，因此保质期相对较短，一般在冰箱中保存2-3天。

十二：营养价值

桑葚饮料富含各种维生素和矿物质，能够起到滋补身体、增强免疫力的作用，同时还有助于保护肝脏和调节血压。

十三：适用人群

桑葚饮料适合各年龄层人群，尤其适合女性和老年人食用，可以缓解女性经期不适和老年人身体的各种不适症状。

十四：小贴士

在制作桑葚饮料时，可以根据个人口味选择加入适量的柠檬汁、薄荷叶、姜片等配料，以增加其口感和营养价值。

十五：

自制桑葚饮料简单易学，味道鲜美可口，营养价值高，是一种健康又美味的饮品。制作好的桑葚饮料可以当做一款饮品，也可以代替早餐或者零食，有助于滋补身体、增强免疫力和保护肝脏等多种作用，适合各个年龄层人群食用。