「清凉夏日，手工制作西瓜香蕉奶昔」（「家中好味小点心，营养又健康的冰沙饮品」）

健康饮食 2025年06月26日 18:30 177 游客

随着天气逐渐转暖，夏日的气息也逐渐渗透到了生活的每一个角落。冰沙饮品作为夏日消暑神器的代表，自然而然地成为了人们的必备口感。而今天我们将为大家介绍一款既清凉又健康的冰沙饮品——西瓜香蕉奶昔。这款奶昔不仅能满足口感需求，同时还能给我们的身体注入营养元素，做法简单易学，更加适合在家制作哦！

所需材料及其用量

为了制作一杯口感丝滑、味道鲜美的西瓜香蕉奶昔，我们需要准备以下材料：新鲜西瓜250克、香蕉1根、低脂牛奶100ml、冰块适量。

制作步骤1——西瓜去籽

首先需要用刀将西瓜切成小块，然后将每一块西瓜用勺子挖出里面的籽，以保证后续搅拌时不会出现渣滓。

制作步骤2——香蕉切块

将香蕉去皮后切成小块，以便于后续搅拌。

制作步骤3——牛奶加入

将低脂牛奶倒入搅拌机中，为奶昔提供口感的同时也能增加钙质的摄入量。

制作步骤4——加入西瓜和香蕉

将西瓜和香蕉块倒入搅拌机中，一起进行混合搅拌。切记不要将冰块一开始就加入，否则可能会影响搅拌效果。

制作步骤5——加入冰块

当所有材料完全混合后，可以将冰块加入，以增加口感和凉爽度。

制作步骤6——再次搅拌

将所有材料一起再次进行混合搅拌，直到整个杯子内的物质呈现出细腻的乳白色液体。

制作步骤7——装杯

将制作好的西瓜香蕉奶昔倒入杯中，用勺子将表面的泡沫捞去，美味的西瓜香蕉奶昔就完成啦！

制作技巧1——要选用成熟水果

在选择西瓜和香蕉时，要尽可能选用成熟、新鲜的水果，以保证口感和营养成分的完整性。

制作技巧2——勿放过多冰块

在加入冰块时，一定要注意不要过多，以免影响口感和搅拌效果。

制作技巧3——可自由调节牛奶量

如果想要口感更加浓稠的奶昔，可以适当增加牛奶的用量，但是要注意不要超过搅拌机的容量。

制作技巧4——不宜过量食用

虽然西瓜香蕉奶昔口感非常诱人，但是也要注意控制食用量，以免摄入过多糖分和热量。

1——手工制作更健康

相比于市面上的一些冰沙饮品，手工制作的奶昔更健康，而且成本也更低。

2——口感和营养并重

西瓜香蕉奶昔既具有清凉的口感，又蕴含了多种营养成分，是一款值得推荐的小点心。

3——一杯美味送给你

制作一杯美味的西瓜香蕉奶昔，并分享给亲朋好友，不仅是一种幸福感，也是一种关爱之举。

健康美食——菠菜拌金针菇（一道简单易做的营养佳肴，教你轻松健康吃出好味道）