美味可口的虾仁酿丝瓜（健康营养的佳肴，让你爱上吃蔬菜）

健康饮食 2025年07月16日 18:30 142 游客

丝瓜是夏季蔬菜中非常营养的一种，但很多人都不喜欢吃，认为口感单一。今天我要介绍一款以丝瓜为主角、加入虾仁的做法，让你重新爱上丝瓜。

准备食材

首先需要准备的是丝瓜和虾仁。将丝瓜切成均匀的小段，虾仁切成碎末备用。

削皮去筋

将丝瓜去皮去筋，把它切成和虾仁差不多大小的小段。

盐水焯水

用开水烫一下丝瓜，再用凉水冲洗干净。把焯好水的丝瓜放到淡盐水里泡20分钟左右。

挤水

把泡好的丝瓜捞出来，挤掉多余的水分，这样做可以让虾仁酿入丝瓜里更加入味。

鱼香肉丝酱

将葱姜蒜切成末，热锅凉油，放入切好的葱姜蒜末，煸炒出香味后放入瘦肉丝和豆瓣酱，加入少量料酒和酱油。

加入虾仁

等到瘦肉和虾仁都变色后，再加入切碎的虾仁末一起翻炒。

加入调料

继续加入适量的盐、味精和少量糖，调味后再炒一下。

酿入丝瓜

把煮好的丝瓜一一打开，在中间挖一个小洞，将鱼香肉丝酱酿入丝瓜中间。

蒸制

将酿好的丝瓜放入蒸锅中，用大火蒸15分钟左右，直到丝瓜软烂为止。

装盘

把蒸好的虾仁酿丝瓜装盘，撒上葱花和红椒粉，美味可口的丝瓜就做好啦！

丝瓜的营养价值

丝瓜是一种非常健康的蔬菜，富含维生素和矿物质，可以促进新陈代谢和排毒。

虾仁的健康功效

虾仁中富含优质蛋白质、钙、磷等营养成分，具有补虚养血、益气填精的功效。

饮食小提示

吃虾仁酿丝瓜的时候最好配上一碗米饭，更加美味可口。

为什么要吃蔬菜

吃蔬菜可以补充身体所需的纤维素和维生素，对于保持健康非常重要。

虾仁酿丝瓜是一道非常健康营养的佳肴，不仅口感鲜美，而且富含丰富的营养成分，值得我们尝试制作。

如何制作美味营养的小米玉米汁（小米与玉米的完美搭配，打造健康饮品）