一清一白胡来的做法，告别油腻口感（以清淡健康为主，）

健康饮食 2025年08月11日 09:00 114 游客

现代人生活节奏快，吃饭也越来越简单随便。但是过多的油腻口感会对身体造成负担。今天，我们来介绍一下以一清一白胡来的做法，让你告别油腻口感。

一、主菜：清炒鸡丝

采用清炒的方式，不加油，以鸡肉和蔬菜的天然汁液为调味，将食材的原汁原味完美呈现。

二、主菜：白灼虾仁

用开水将鲜虾仁稍微焯一下，去除虾仁中的杂质，使虾仁变得更加清甜。再配合简单的调料即可。

三、主菜：清蒸鲈鱼

采用清蒸的方式，保持了鱼肉原有的营养和鲜味，再搭配上少许姜丝和葱花，口感更佳。

四、主菜：白切鸡

将整只鸡在沸水中焯烫一下，然后以清汤为调味，将原汁原味呈现在餐桌上。

五、主菜：清炒西兰花

西兰花本身就有清淡的口感，再加上适量的盐和蒜末，清爽可口。

六、主菜：白灼芥兰

芥兰的清香和口感很好，再用开水轻轻焯一下，搭配清汤调料即可。

七、小菜：凉拌黄瓜

黄瓜是夏季常见的凉菜，简单清爽。加入适量的醋和盐，口感更佳。

八、小菜：蒜泥白肉

将煮熟的猪肉切成薄片，配上蒜泥和酱油，口感柔嫩爽口。

九、小菜：凉拌豆皮

将豆皮切成丝，加上适量的醋和酱油，清香可口。

十、小菜：炝拌茄子

将茄子煮熟后切成丝，加上适量的醋和辣椒油，口感鲜美。

十一、主食：清蒸米饭

用清水将米洗干净，加适量的水蒸煮即可。清淡的口感，更能体现出米饭的香气。

十二、主食：白米粥

将米用水煮至糯软，加入适量的盐即可。简单易做，清爽可口。

十三、饮品：白开水

白开水是最健康的饮品，能很好地帮助排毒和保持水分平衡。

十四、饮品：清茶

清茶是不发酵的茶类，含有丰富的抗氧化物，具有清热解毒的作用。

十五、饮品：玫瑰花茶

玫瑰花茶能够调节身体内部环境，消除疲劳，提高免疫力，具有一定的保健作用。

一清一白胡来的做法，注重食材的原汁原味，让口感更加清爽健康。大家可以试着在平常生活中多尝试这样的做法，让自己的身体更加健康。

标签：健康

孜然鸡心，鲜香美味的佳肴（用料简单，做法易学，瞬间感受到东方魅力）