酸辣菜苔的制作方法（清爽美味，营养丰富，打造自制酸辣菜苔）

菜谱大全 2025年08月16日 12:27 181 游客

酸辣菜苔是一道美食，尤其适合夏天食用，既清爽又美味，而且营养价值非常高，含有多种维生素和矿物质，对于人体健康非常有益。今天，我们来一起学习如何制作自制的酸辣菜苔。

准备原料

我们需要准备以下原料：新鲜的菜苔200克、红辣椒1个、葱姜蒜适量、盐1勺、糖1勺、香醋2勺、生抽2勺、白芝麻适量。

选购新鲜菜苔

在选购菜苔时，一定要选择新鲜的菜苔，表面不应有明显损伤和腐烂现象，质地应该坚实而有弹性。

切菜苔

将准备好的菜苔洗净，去掉根部的硬质，然后用刀将菜苔切成长条状。

泡菜苔

将切好的菜苔放在大碗中，加入适量的盐，然后用手搅拌均匀。接着，再加入足够的清水，将菜苔浸泡在水中约半小时。

准备辣椒

将红辣椒洗净，去掉籽和蒂，然后切成细末。葱姜蒜也要切成末备用。

炒香调料

将适量的植物油倒入热锅中，加入切好的葱姜蒜末和红辣椒末，小火炒香。

加入调味品

等到葱姜蒜和红辣椒出香味之后，加入盐、糖、香醋、生抽等调味品，继续翻炒均匀。

加入菜苔

等到调料全部炒匀后，将泡好的菜苔捞出沥干水分，放入锅中与调料充分翻炒。

淋香油

当菜苔炒熟之后，最后加入适量的香油，再用锅铲搅拌均匀。

出锅装盘

将炒好的酸辣菜苔放在碗中或盘中，撒上适量的白芝麻，美味的酸辣菜苔就做好了。

营养价值

酸辣菜苔不仅味道鲜美，而且营养价值很高。其中，菜苔富含膳食纤维和多种维生素，能够增强肠胃蠕动和调节身体代谢；而红辣椒则含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以增强免疫力和抗氧化作用。

清爽美味

酸辣菜苔不但口感清爽，而且酸辣可口，这也是它在夏季非常受欢迎的原因之一。

家庭自制

通过这篇文章的介绍，我们可以很容易地在家中制作出美味的酸辣菜苔，既健康又方便。

享用方法

在制作完成后，我们可以将酸辣菜苔作为开胃菜或配菜，在炎热的夏季大快朵颐。也可以将其搭配米饭或面条食用。

通过本文的介绍，相信大家已经学会了如何制作酸辣菜苔，自己在家里也可以尝试制作，享受美食带来的愉悦。同时，我们也要注意食材的选购和烹饪过程中的卫生。希望大家健康美味！

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