健康营养的芝麻核桃黑豆浆的制作方法（以黑豆和坚果为主要原料，简单易做的美味饮品）

现代人生活节奏快，饮食习惯也有所改变，越来越多人开始关注健康饮食。一杯营养健康的芝麻核桃黑豆浆，不仅可以提供丰富的营养物质，还能帮助调节身体机能，增强免疫力。下面我们来介绍一下这款美味饮品的制作方法。

一：准备材料

为制作芝麻核桃黑豆浆，需要准备的材料有：黑豆、芝麻、核桃、水、糖。其中黑豆和坚果是此饮品的主要原料，所以在选择时要尽量选用新鲜的。

二：浸泡黑豆

将洗净的黑豆浸泡在清水中，最好浸泡12小时以上，这样能让黑豆更容易煮烂，并且更易消化吸收。

三：煮黑豆

将浸泡好的黑豆放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火慢慢煮烂，约需要1个小时。煮时要不停地搅拌，防止黑豆粘底。

四：准备坚果

将芝麻和核桃用烤箱或平底锅烤香，然后放凉后用食品处理器打成细粉末。

五：混合坚果粉

将烤好的芝麻和核桃粉混合在一起，搅拌均匀。混合比例可以根据个人口味自行调整。

六：煮芝麻核桃黑豆浆

将煮烂的黑豆倒入搅拌机中，加入适量水，然后打成细腻的豆浆。将混合好的坚果粉加入豆浆中，再次搅拌均匀。

七：加糖

将混合好的芝麻核桃黑豆浆倒入锅中，加入适量的糖，然后用小火加热至糖溶解即可。

八：装瓶

将煮好的芝麻核桃黑豆浆倒入干净的瓶子中，待凉后放入冰箱冷藏。

九：饮用方式

芝麻核桃黑豆浆可以当做早餐或下午茶来饮用，营养价值很高，对身体健康大有裨益。每天喝上一杯，能为身体注入充足的营养。

十：黑豆的功效

黑豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，可以帮助改善体质、增强身体免疫力、预防贫血等。

十一：芝麻的功效

芝麻含有丰富的油脂、蛋白质和矿物质等，能够增强记忆力、缓解便秘、滋润肌肤等。

十二：核桃的功效

核桃含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等，可以帮助降低胆固醇、调节心血管系统、预防老年痴呆等。

十三：芝麻核桃黑豆浆的营养价值

芝麻核桃黑豆浆集黑豆、芝麻和核桃的营养成分于一身，不仅营养丰富，而且各种营养成分之间相互补充、协同作用，有助于提高身体免疫力，预防多种疾病。

十四：适宜人群

芝麻核桃黑豆浆适合所有人饮用，尤其是女性、老人、儿童等营养需求比较高的人群。

十五：结语

芝麻核桃黑豆浆是一款既健康又美味的饮品。它不仅可以为身体注入大量的营养成分，还能提高身体免疫力，预防多种疾病。赶快动手制作一杯属于自己的芝麻核桃黑豆浆吧！