家常菜谱（一道简单又美味的下饭菜，多吃还有益处）

美食推荐 2024年07月06日 15:43 298 游客

蒜苔是春季时节的一种蔬菜，它不仅味道鲜美，而且营养丰富。在烹饪方面，蒜苔也有很多用途，比如可以炒肉、拌面等等。其中，以蒜苔炒肉末最受欢迎。这道菜简单易做，不需要很多的调料，但却很美味。如果你想学习这道家常菜谱，请继续阅读下文。

准备材料

在做蒜苔炒肉末之前，需要准备以下材料：猪肉末（200克左右）、蒜苔（300克左右）、生姜（适量）、盐、生抽、料酒、油。

处理蒜苔

将蒜苔洗净后，去掉根部，然后斜切成小段备用。

处理姜末

将姜切成细末备用。

处理肉末

将猪肉末放入碗中，加入盐、料酒和生抽腌制10分钟左右。

热锅加油

热锅倒入适量油，待油温升高后，加入姜末爆香。

放入肉末

待姜末香味出来后，将腌好的肉末放入锅中翻炒。

加入蒜苔

等到肉末变色后，加入切好的蒜苔翻炒。

加盐调味

在翻炒蒜苔的过程中，适量加入盐调味。

加水焖煮

如果蒜苔比较老硬，可以加入适量清水焖煮2-3分钟，这样可以使蒜苔更加嫩滑。

加生抽调味

焖煮一段时间后，加入少许生抽调味。

收汁

继续翻炒至汁水收干，使菜肴更加入味。

起锅装盘

将做好的蒜苔炒肉末起锅装盘，可以根据个人口味加入少许辣椒油或葱花增加风味。

蒜苔的营养价值

蒜苔含有丰富的维生素C和钙质，可以增强人体的免疫力，预防感冒和骨质疏松等疾病。同时，蒜苔还具有解毒清肠、促进消化等功效。

适宜人群

蒜苔炒肉末适合各个年龄段的人群食用，特别是老人和孩子，可以增加营养，提高身体免疫力。

通过以上步骤，我们可以轻松地做出一道美味又营养的蒜苔炒肉末。这道菜不仅味道鲜美，而且制作过程简单易学。在家里尝试一下，相信你也可以做出一道美味的家常菜。

标签：蒜苔

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