手把手教你打造宝宝营养小船（做好妈妈的引路人，营养小船让宝宝更健康）

菜谱大全 2023年11月03日 17:32 339 游客

作为新妈妈，为了让宝宝能够健康成长，营养非常重要。但是，面对市面上琳琅满目的宝宝食品，很难判断是否健康可靠。让我们一起来手把手教你打造宝宝的营养小船，为宝宝打造健康的营养餐！

1.选择食材——有机蔬菜

有机蔬菜是最健康的选择，因为不含化学农药和化肥。可以选择菜心、芹菜、胡萝卜等蔬菜。

2.选择食材——有机水果

同样，有机水果也是最健康的选择。可以选择苹果、香蕉、葡萄等水果。

3.选择食材——无汞鱼类

无汞鱼类比含汞鱼类更加健康。可以选择三文鱼、鲭鱼等。

4.选择食材——蛋白质来源

蛋白质是宝宝成长必备的营养元素。可以选择鸡蛋、豆腐等食材作为蛋白质来源。

5.选择食材——面粉

面粉应该选择全麦或者杂粮面粉，这样更加有营养。

6.做法——蒸煮

蒸煮是最健康的方式，可以保持食材的营养成分。

7.做法——少油少盐

少油少盐可以保持食物的原本味道，同时也更加健康。

8.做法——适量搭配

适量搭配可以保持食品的营养均衡，同时也让宝宝能够尝到各种美味。

9.营养小船——西兰花肉末粥

将西兰花煮熟后，加入蒸熟的猪肉末和米饭一起打成泥，再加入水搅拌成粥即可。

10.营养小船——鸡蛋豆腐泥

将豆腐打碎后，加入打散的鸡蛋，加水搅拌成泥，可以搭配米饭食用。

11.营养小船——水果拌饭

将苹果、香蕉、葡萄等水果切成小块，与熟米饭一起拌匀即可。

12.营养小船——三文鱼糊糊

将蒸熟的三文鱼打成泥，加水搅拌成糊糊即可。

13.营养小船——胡萝卜面条

将胡萝卜切成丝状，与全麦面粉搅拌成面团，然后擀成面条，蒸煮后即可食用。

14.注意事项——食物量适当

食物量适当是非常重要的，过多或者过少都可能对宝宝的健康产生负面影响。

15.——营养小船让宝宝更健康

通过手把手教你打造宝宝的营养小船，可以让宝宝摄入更多的有机蔬菜和水果、无汞鱼类和蛋白质，同时也保证了食品的健康和营养。这样做，宝宝能够更加健康成长！

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