紫苏炒黄瓜的做法（清爽又美味的夏日小菜）

美食推荐 2025年07月20日 12:49 185 游客

夏天是吃清爽美食的好时候，而紫苏炒黄瓜是一道清爽又美味的小菜。紫苏不仅能提升黄瓜的口感，还有助于消化和解暑。接下来，我将为大家介绍制作紫苏炒黄瓜的详细步骤。

准备食材

1.黄瓜：选择新鲜、脆嫩的黄瓜，洗净切成片或条。

2.紫苏：选择颜色鲜艳、香气浓郁的紫苏叶，洗净备用。

3.葱姜蒜：洗净切碎备用。

热油爆香

1.预热锅后加入适量油，热油至六成热时加入葱姜蒜末爆香。

2.将黄瓜倒入锅中翻炒，不断翻动，使其均匀受热。

加入调味料

1.加入盐、味精、鸡精等调味料，根据个人口味适量调整。

2.加入少许水，让黄瓜更容易熟透。

加入紫苏叶

1.等到黄瓜差不多熟透时，加入洗净的紫苏叶，翻炒均匀。

2.紫苏叶翻炒时间不能太长，否则会失去香味。

调整口味

1.尝一下黄瓜和紫苏的味道，如果还需要加一些调味料，可以再次适量加入。

出锅装盘

1.将炒好的紫苏黄瓜装盘，可以点缀一些鲜美的香菜或葱花。

注意事项

1.炒黄瓜时火候要掌握好，过长时间的翻炒会导致黄瓜失去口感。

2.紫苏叶放在最后加入，否则会失去香味。

紫苏炒黄瓜的功效

1.黄瓜富含水分，能够清热解暑、润肤养颜。

2.紫苏具有行气活血、提神醒脑、消炎解毒的功效。

适宜人群

1.紫苏炒黄瓜适宜于任何人食用，特别是夏季容易上火的人更适合。

与其他菜品的搭配

1.紫苏炒黄瓜可以作为一道凉菜，与其他清淡的凉拌菜搭配更佳。

小贴士

1.黄瓜和紫苏叶都要趁新鲜尽快食用，否则口感和营养都会大打折扣。

2.紫苏叶可以与其他蔬菜搭配食用，增加美味和营养。

美食文化背景

1.紫苏炒黄瓜是一道具有浓郁地方特色的家常菜，在南方尤其流行。

步骤

1.准备食材；

2.热油爆香；

3.加入调味料；

4.加入紫苏叶；

5.调整口味；

6.出锅装盘。

紫苏炒黄瓜的营养价值

1.黄瓜富含维生素C、B族维生素和矿物质等营养成分。

2.紫苏叶中含有多种香气成分和营养成分，具有消炎解毒、提神醒脑等功效。

结语

1.紫苏炒黄瓜是一道清爽美味的小菜，不仅口感好，而且富含营养。

2.大家可以根据自己的口味适量调整调料，制作出自己喜欢的口感。

标签：紫苏

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